איך להשתמש במוזיקה לשינוי המצב הרגשי? (NLP עוגן שמיעתי)

שירים ומנגינות נמצאים סביבנו בכל מקום. עושים בהם שימוש נרחב ברדיו, בטלויזיה, בסרטים וברשתות החבריות.

דרך השירים היוצרים יכולים להעביר לנו סיפור, שמפעיל בנו רגש מסויים.


בואו ניזכר בשיר מהסרט הטיטניק, איזה רגש לדעתכם רצו להפעיל בנו?

באותו אופן , אם ניזכר בסרט שומר הראש.

האם שירים מסויימים מצליחים לשנות את המצב הרגשי שלנו?

האם נוכל להשתמש במוזיקה באופן יזום כדי לשנות את מצב הרוח?



מחקרים רבים בשנים האחרונות הראו כי למוזיקה השפעה ישירה על המוח. הנה 4 ממצאים מעניינים שגילו החוקרים:

1. מוזיקה משפיעה על הרגש. עובדה זו נכונה בגילאים שונים, ובתרבויות שונות.

המוזיקה יכולה להפעיל אצלנו במוח אחת או יותר מ-13 תחושות שונות: עצב, חולמניות, חרדה, פחד, עצבנות והתרסה, הנאה ,שמחה, ארוטיקה, נצחון, יופי, רגיעה, ואנרגיה גבוהה.

2. בכוחה של המוזיקה להעלות את שמחת החיים שלנו, לאחר חשיפה של כ-12 דק' למוזיקה שמחה, מצב הרוח שלנו משתפר.

3. מוזיקה רגועה יכולה לעזור למוחנו לשחרר גלי אלפא, אותם גלים שאנחנו משחררים כשאנחנו תינוקות, העוזרים לנו ללמוד דברים חדשים ולמוח לספוג אותם.

4. קיים תחום יחסית חדש בעולם הפרסום הנקרא ניורו שיווק, בתחום זה חוקרים כיצד מוזיקה ותמונות משפיעות על התחושות שלנו, ומשתמשים בפרסומות בצלילים אשר מפעילים במוח את התחושות החיוביות, כאשר אנחנו רואים מותג מסויים.

אם ככה, מה הפלא שמוזיקה נמצאת בשימוש רחב כלכך?

ראינו שבמוזיקה טמון כח רב,

אך האם אנחנו יכולים להשתמש בכח זה לטובתינו?

האם תוכלו לחשוב על סיטואציה בה הייתם רוצים להרגיש בטוחים יותר בעצמכם? אולי רגועים יותר?

תוכלו לחשוב על סיטואציה כמו: לפני מבחן, ראיון עבודה, כשעובדים על פרוייקט מסויים או לפני שיחה חשובה.

ומה לגבי שמחת חיים?

כדי להשתמש בכלי הזה באופן יזום, אתם מוזמנים להזכר בשירים מסויימים שאתם מאוד אוהבים, והם מעלים בכם שוב ושוב את אותו הרגש.

זה יכול להיות רגש של התרגשות, של שמחה, של רוגע.

לאחר מכן, לבנות פלייליסט, אותו ניתן לשמור ביוטיוב הפרטי, בספוטיפיי, או אפילו בנייד בתיקיה.

חשוב שהוא יהיה נגיש כשנרצה להשתמש בו.

לפני כשנה בניתי פלייליסט של שירים המעלים לי את האנרגיה, לחץ כדי לצפות בפלייליסט.


נוכל באופן יזום להשתמש במוזיקה כהכנה לסיטואציה בה נרצה להרגיש בטחון, או רוגע.

נניח שלפניכם שיחה טעונה, ואתם מרגישים בלחץ המתפשט בגופכם. מספר דקות לפני השיחה, תעצמו את העיניים, ותאזינו לפלייליסט המרגיע שבניתם.

כדאי להאזין למוזיקה סמוך ככל שניתן לפני הסיטואציה.

המוזיקה המרגיעה תשנה את המצב הרגשי שלכם ותפחית במידה ניכרת את מפלס הלחץ שחוויתם.

בואו אגלה לכם את סוד קטן משלי:

לפני שאני מרצה במכללה, אני מקשיב לשיר של סאבלימינל, יום גדול.

לאחר שתרגלתי את העלאת המוטיבציה בעזרת השיר מספר פעמים, המוח שלי מאומן: מיד כאשר שומע את צלילי הפתיחה של השיר, האנרגיה קופצת ומצב הרוח משתפר.

דרך נוספת היא כאשר כבר נמצאים בסיטואציה שבה עולה תחושת כעס, עצב, או חוסר בטחון.

התפתחה שיחה כועסת עם בן או בת הזוג, ותחושה חזקה של כעס מתפשטת.

כדי להחזיר תחושות של בטחון או רוגע,

ניתן לצאת מהסיטואציה, ללכת לחדר אחר או לצאת לסיבוב קצר, ולהקשיב לשירים מתוך הפלייליסט עם השירים אשר מעוררים את תחושת הרוגע, או השמחה.

לאחר כמה דקות, המצב הרגשי ישתנה בהתאם ואז ניתן יהיה להמשיך לנהל את השיחה באופן מקדם וחיובי יותר.

עולה השאלה האם נכון בכלל כשמרגישים כעס או חוסר בטחון, להתערב ולשנות את מצב הרוח? או שכדאי להשאר ברגש ולא לברוח ממנו?

הרגשות השליליים שאנחנו חווים, באים להגיד לנו שמשהו לא בסדר. שיש עניין שלא נוכל לעבור עליו לסדר היום.

וחשוב מאוד שהרגשות האלו יצופו ויעלו. כך נוכל ללמוד על עצמנו מהם הדברים החשובים לנו.

מצד שני, אנחנו לא נרצה להשאר ברגש השלילי זמן רב, כיוון שרגשות שליליים יכולים לגרום ללחצים, כאבים ומחלות.

הרגשת כעס או עצב לאורך זמן לא מקדמת אותנו, ויהיה קשה מאוד לנהל שיחה חיובית כאשר ההרגשה הפנימית שלילית.

זו הסיבה שהכלי של החלפת המצב הרגשי ע"י מוזיקה עוצמתי ומועיל מאוד.

למעשה, שמיעת שיר מרגיע לא תעלים את הבעיה או הרגש, אלא פשוט תוכל לתת לנו את האנרגיה והאורח רוח להתמודד עם זה באופן המיטבי עבורנו.

30 views0 comments