היכולת שלנו להגיד תודה משפיעה על תודעת השפע. הנה איך:

Updated: Feb 25

האם קרה לכם שנתנו לכם מחמאה, וישר דחיתם אותה. "תודה, אבל..." או "זה לא הייתי רק אני"... מדוע לדעתכם קשה לנו לומר תודה? והאם זה משפיע על תחומים אחרים בחיינו?


ישנם 2 מצבים עיקריים בהם אנחנו יכולים להודות לאדם אחר:

1. המצב הראשון הוא המצב האקטיבי: אדם מסויים, כמו בני הזוג שלנו, הילדים או החברים, עשו עבורינו מעשה או מחווה שפעלו לטובתנו או אמרו לנו מילים מעודדות ונעימות, ואנחנו רוצים להודות להם על כך, במקרה הזה אנחנו משתמשים ביכולת שלנו לתת מחמאות לאחר.

2. מצב בו מישהו החליט שאנחנו אמרנו או עשינו משהו נעים עבורו, נתן לנו מחמאה, שלעיתים יכולה להתקבל אצלנו בהפתעה, אולי אפילו בתחושה של מבוכה, ואנחנו יכולים להודות לו על המילים החמות שאמר לנו, או לנסות להתחמק ולהדוף את המחמאה, במקרה הזה אנחנו משתמשים ביכולת שלנו לקבל מחמאות מהסביבה.


בעוד המצב הראשון הוא אקטיבי - אנחנו מחליטים אם להגיד תודה או לא, ומתי, במצב השני האדם יוזם את המחמאות, והפוקוס כרגע כולו עלינו להחליט אם להגיד תודה או להדוף אותה.


מסתבר שהיכולת שלנו לומר תודה אקטיבית, ובנוסף לומר תודה כאשר אנחנו מקבלים מחמאה, תורמת לתחושת האושר, הסיפוק והשפע שלנו. הנה כמה טיפים היכולים לחזק את היכולת הזו, להגדיל את תודעת השפע:

מצב בו אני רוצה להודות לאחר על מה שאמר או עשה עבורי:

במחקר שנערך ע"י הפסיכולוגים רוברט אמונס ומייקל מקאלו, ניתן לראות איך הכרת תודה והערכה של הטוב תורמות לתחושה של אושר.

למצוא את הטוב מסביבנו, ולומר עליו תודה, זו מיומנות שנוכל לחזק בתוכנו, בדיוק באותו אופן שמתאמנים על יכולת חדשה בחדר הכושר:

להתחיל את התהליך עם כוונה למצוא בכל יום דבר אחד שמישהו אמר או עשה למעננו, ואנחנו רוצים להודות לו על כך.

נוכל לרשום לעצמנו באפליקציה בנייד או אפילו ביומן, לסמן בכל יום כשביצענו את המשימה.

לאחר כעשרה ימים, נוכל למקד את עצמנו למצוא 2 דברים במהלך היום שעליהם נוכל לומר תודה ולהעריך את המחווה שנעשתה עבורינו (ניתן גם להודות על הדברים המשמעותיים וגם על מחוות קטנות)

לאחר כשלושה שבועות שבהם נוכל להעלות את המינון בהדרגה, נבחין כי נוצר הרגל חדש,

בו תשומת הלב שלנו ממוקדמת יותר בדברים החיוביים שקורים סביבנו,

תודעת השפע גדלה ואיתה גם התחושות הטובות בגוף ורמת האושר שלנו.


מצב בו קשה לנו לקבל מחמאות ופשוט לומר תודה:

לשמוע מילים חמות מאדם אחר יכולה להיות פעולה די מביכה בחלק מהמקרים. לחלק מהאנשים קל להחמיא לאדם אחר, אך שמתחלפים התפקידים ואנחנו אלה שאמורים לקבל מחמאה, אם נרגיש במבוכה או חוסר נעימות, כנראה נדחה את המחמאה בנימוס.

הסיבות לדחיית מחמאות יכולות לנבוע מהערכה עצמית נמוכה, כאשר אנשים מאמינים שהם לא ראויים או פגומים. אפשרות נוספת היא הפחד לפתח ציפיה שלא יוכלו לעמוד בה, וספק עלול לצוץ לגבי היכולת להצדיק את המחמאות הללו. הפחד עלול גם להתפתח לחרדה.

אז מה נוכל לעשות במידה וכאשר אנחנו שומעים מחמאה, כל-כך הרבה רגשות צפים בבת אחת?

פשוט לומר תודה! תודה פשוטה וקטנה, לא מתנשאת ולא מתנצלת. תודה מחוייכת.


כשאנחנו מודים למישהו מבלי להתנצל, אנחנו מאפשרים למילים הטובות שלו להספג בתאים שלנו.


היכולת שלנו לתת מחמאות ולהודות על הדברים הטובים שעושים עבורנו, מחזק את השפע היוצא מאיתנו. מצד שני היכולת לקבל מחמאות ולומר תודה, מחזק את השפע הנכנס לתוכנו.


כאשר אנחנו מחזקים את היכולת המשולבת,

נזכה לחיות חיים מאושרים יותר, עם תודעת שפע גדולה יותר, ותחושה עצמית טובה יותר ביום יום.


תודה לכם על שקראתם את המאמר והגעתם עד לכאן, ואודה לכם מאוד אם תעזרו לי לשתף אותו, בלחיצה על אייקון הוואטסאפ הזה:

לחיצה על האייקון משתף את המאמר בוואטסאפ



אבי.



96 views0 comments